Beauty, health, lifestyle
Anita
Записки бубновой дамы( или меняю себя)
Однажды я проснулась с мыслью: так больше нельзя! и надо что-то делать))иначе скоро буду 150-150 - колобок, колобок, куда катишься))) Поделилась с приятельницей своими мыслями и создали мы в соцсетях группу таких же, желающих измениться)) Группа собралась живенько так - 20 человек разных возрастов и из разных мест. Каждый что-то где-то находил полезного и в группе выкладывал.
С чего обычно начинают такой процесс?? С сажании себя любимой на диету, но.. я начала с копаний в самой себе. Почему я набираю вес.. нет даже не так а ПОЧЕМУ? Все наверное сталкивались стаким моментом в жизни, особенно в детстве: доедай кашу, нельзя осталять на тарелке свою силу, или: кушай а то бабушка( мама, папа, тётя Капа) обидится... - это первое. Второе выплыло неожиданно, откуда и не ждала. Когда я осталась одна с 3 детишками жили ну очень туго.. всё всегда отдавалось детишкам: " Мам, а ты любишь пирожные??Нет, зайка, мама не любит пирожные)), ( а ещё мама не любит колбаску, конфеты, фрукты и прочее)Организм привык жить на минимуме и я была в то время как борзая)) Потом Ольгина инвалидность и опять очень туго- нужно было выкраивать денежки на лекарства, которые вроде и должны были быть по рецепту бесплатно, но их не было, а ждать месяцами мы не могли - и опять основная мамкина еда была картошка да капуста. Но вот дети выросли, и... я стала себя баловать.. а организм мой решил: ура! меня кормят!! так дай-ка я запасу, вдруг опять голодовка))))))))))))))))
Так как привычка доедать с тарелки всё - укоренилась накрепко, то... я купила себе красивенную пиалку тёмно-синего цвета( в инете прочитала, что этот цвет отбивает аппетит) вместимостью 200 гм - теперь я могу доедать с тарелки всё... (теперь это уже не актуально, но на тот момент это было важным!) ну ещё перед часом Х мы всей группой проверились на основные гормоны ( у меня оказалось всё в пределах нормы)
И вот настал этот час.. мы все взвесились и обмерили основные параметры, сфоткали себя и приступили!!!!!!!!! Это было 11 января этого года.. первое время все взвешивались ежедневно и писали свои результаты, но колебания веса то туда, то сюда - создавали в группе упаднические настроения и мы решили: будь что будет, но взвесимся в конце месяца, а тому, кто больше скинет за месяц( особенно по процентам, ведь изначальный вес у всех разный), скинемся на телефон по 30 рублей с каждой)))) Не ахти какой, но.. стимул! кто-то срывался, но мы все дружненько его не ругали, а стимулировали весёлыми постами. Вообще группа подобралась замечательная))) Стала я себе подбирать тренировку. Для начала положила глаз на 30-дневный курс с Джиллиан Майлз, но опробовав, поняла, что это не по мне: много прыжков ( титьки подпрыгивали - думала оторвуться) и чувствовала я себя как варёная колбаса, хотелось тихо заползти под плинтус)))выбрала интенсивную ходьбу с Лесли Хансон - начала с 2 миль и то к концу вся мокрая как мышь была.. потом было 3 мили, теперь уже 4)) вроде ничего сложного, а к концу можно выжать и высушить)) Блин как объяснить ЧТО я чувствую после тренировки( ведь поначалу мне приходилось себя буквально стаскивать с дивана и заставлять) Я чувствую себя крутой!!!!!!!!!!!!!!! ну прям как варёное яйцо - я смогла и я это сделала!!Теперь уже появилось и желание и потребность, но вот по первости - это что-то. Оказывается найдёшь в себе кучу отговорок))))Ещё очень важно установить себе временные рамки, но реальные. Когда ставишь себе установку : похудеть на 20 кг за месяц - это не реально и срывы неизбежны. Я хочу скинуть свои 15кг к дню юбилея. Это в конце мая. Изначально была крамольная мысля скинуть вес до 50, но... я быстро осадила себя: не хочу становиться шарпеем. 65 - это будет то, что надо.То есть 16 кг за 4, 5 месяца - это реально)))и не быстро.
Итак первая неделя - неделя эйфории. Ура! я скидываю вес , вроде держусь в коридоре своих калорий и вообще даже чувства голода не испытываю))) Вторая неделя была самая трудная. Вся пища казалась пресной и появился страх: как же так , никогда больше не кушать жареной картошки и копчёного сальца и... да много чего. А что же я кушать-то буду. Настроение упадническое было и хотелось кого-нибудь покусать)) И покусала.. сорвалась на свою мелкую, когда она в очередной раз в гости со своим пирогом прибыла. Поначалу они всерьёз не приняли моей такой жажды измениться, думали: ну поблажит мамка и пройдёт. чай не в первый раз... Она тогда на меня обиделась)) но.. бида прошла, зато теперь в гости с полезной пищей, или когда я еду к ним в гости всегда в меню стола включает то, что мне кушать нужно, и невестка молодец : на день рождения сына сделала так, что я была не голодной, но и запрещённых продуктов не ела))) Я им объяснила, что это пока на время инитенсивного скидывания веса, потом список продуков расшириться, но ограниченное колличество останется, а пока.. вот так...
Всем советую прежде чем подойти к процессу изменения себя - найдите для себя выгоды лишнего веса и запишите их себе.. да-да у лишнего веса тоже есть выгоды, если их понять, то они уходят сами и остаются только выгоды стройного тела))) например вот эта: имея лишний вес и не заботясь о своём питании я могу не обижать своих родных и есть то, чем угощают)))ну и так далее.
На третьей неделе я поняла, что обычная вода тоже имеет вкус)))))))))))))))причём разных производителей - разный вкус))) в деревне фильтр ставить некуда - колонка, пришлось покупать воду и вот тут то и поняла, что она разная)) Самое трудное для меня оказалось отказаться от хлеба. Да-да именно от хлеба! Каюсь до сих пор чёрный хлеб я ем, ограниченно правда, но.. ем)Открыла для себя супы-пюре.. а всё началось с поста Ирины о супе из чечевицы.. именно супе-пюре. Суп получился изумительным, теперь я все супы блендером обрабатываю. Вообще супы на воде и без картошки изумительное средство для сбрасывания веса))) и сытно и вкусно и вообще мне очень нравиться)) второе открытие : творожная постная запеканка в микроволновке)) когда еда заменяет тебе и ужин и десерт - это вкусно и психологически как пирожок кушаешь))ведь выпечку-то нельзя. Психологи рекомендуют класть руку на желудок и спрашивать : ГОЛОД ЛИ? если голод(желудок должен ответить), то кушать, если нет - пить воду.. Мой желудок на третьей неделе только орал : жрать давай!!!! - это была наверное самая "голодная" неделя. Особенно вечером.. вроде покушал, всё нормально, но нет.. прямо свербило от мысли : а что бы пожевать)) решила себя обмануть: начистила морковочку, порезала её мелкими кубиками и поставила себе рядом.. захотелось что-то по привычке в рот сунуть - сую кусочек морковки!! Много не съешь - жевать устанешь... и поняла, что привычка она не в пустом желудке - она в голове))) Стала самую интересную работу оставлять себе на вечер) Замечали? когда очень чем-то занят, то мыслей о еде нет?
4-ая неделя принесла облегчение)) вечерний жор поутих и стало хватать того, что положено. Тренировки стали полегче, ну а когда через месяц взвесилась и обмерилась.. девчонки, гордость за себя захлёстывала... и.. захотелось себя люить с утроенной силой.. нашла упражнения для мышц лица с ложкой и карандашом - очень понравилось)) попробовала японский массаж с Танаки , но отзывы не однозначные, пока не стала делать. Медовый массаж - это классно, причём не только , живота, талии, но и лица)))до попы не добралась пока - некому похлопать))скраб с кофн самодельный тоже даёт результат))) пошёл второй месяц.. пока не взвешиваюсь, но я научилась слушать себя и стараться понять почему так а не иначе))
Чего я добилась за этот месяц?
скинула вес с 81 до 73.400
ушли отёки везде
стала поживей двигаться и уже не пыхчу, когда за водой бегаю
постоянно стала делать всякие приятности для своего тела
я стала гордиться собой...
подарила себе халатик на 2 размера меньше.
Перед юбилеем задумала фотосессию себя другой, чтобы поменять все фотки в профиле))
вот такая история моей работы)))и так как я в процессе, то... продолжение следует))
Да, Светлана, вы совершенно правы! лучше покупать в интернет магазинах. Я нашла навскидку несколько: http://biomui.ru/catalog/efirnye_masla/efirnoe_maslo_semyan_morkovi_daucus_carota/ http://www.aromashka.ru/markovnih_semyan_maslo.html http://naturfree.ru/masla-bazovye-battery/32-morkov-semena-maslo.html http://www.roskosmetika.ru/product/morkov-maslo-efirnoe Для сравнения мои фото. Слева в марте, справа в июле.
Возможно и так. Я почему то об этом не задумывалась. Все масла заказываю здесь в Китае на Таобао, не было еще такого случая, чтобы пришло испорченное, прогорклое. Кстати, читала, что важен не сколько температурный режим, сколько то обстоятельство, что почти все масла должны храниться только в темном месте, особенно это касается эфирных. Особого температурного режима хранения нет, главное, чтобы не было резких перепадов температур. Я храню в ванной, на закрытой полке. Здесь также упоминалось кокосовое масло. Обожаю!!! одно из самых любимых масел летом! использую и вместо защитного крема и после пляжа для смягчения кожи Для волос тоже хорошо использовать.
Svetlana
Согласна, Елена, загар очень ровный, но у него фактор маловат для моего типа кожи. Кокосовым я также пользуюсь ежедневно утром после душа вместо бальзама для тела, оно очень хорошо сохраняет влагу. А после ванны, раз в неделю - масло виноградной косточки (его еще называют масло-скульптор) с добавлением ЭМ пачули. Эффект замечательный! ЭМ можжевельника очень хорошо для ванн, имеет противоцеллюлитный эффект, также для этих целей подходит масло корицы (из коры, не листьев), но с ним надо быть очень осторожным.
Svetlana
Эфирные масла должны быть в стеклянных (ни в коем случае не пластик и не металл) темного цвета (желательно коричневого, не синего) флаконах. Если они не вскрыты, то спокойно можно хранить при комнатной температуре от 2 до 5 лет, в зависимости от масла. Некоторые масла - сандал, роза, пачули, ладан, мирра - могут храниться десятилетиями. Так что все зависит не от условий хранения в интернет-магазине, а от класса производителя. Выбирайте только известных, хорошо себя зарекомендовавших себя на рынке производителей.
Anita! вот уже третий день перечитываю ваш первый пост и восхищаюсь! как говорится, сказано-сделано! просто железная леди! я вот сколько ни пытаюсь, у меня ничего не получается. То мне себя жалко и я "кормлю Ирочку вкусненьким", то приглашают куда нибудь поужинать, а там столько всего вкусного, что удержаться невозможно! У меня, правда, еще гормоны не дают расслабиться, так сказать, остаточные явления климакса, причем, проявляются они тогда, когда я начинаю активно сбрасывать. Синтезированные гормоны не принимаю принципиально, дабы не оказаться в группе риска по онкологии. В общем, везде барьеры! как искусственно выстроенные, так и не зависящие от меня. А стройной быть ох как хочется!!!Хочется собой любоваться в зеркале во ВЕСЬ РОСТ!!! И вашем посте и в комментариях форумчанок (спасибо всем огромное!!!😍😉 натырила😉 кучу лайфхаков! теперь задача применить на пользу себе любимой, а не просто их перечитывать😳. Хочу еще раз выразить вам свое восхищение вашей силе воли, упорству, неиссякаемому искрометному юмору! 😍😍😍
Irina, питайтесь по "европейски" целый день-кофе,чай ни каких булочек😒 а ужин от души обязательно с мясом или жирной рыбой и любой десерт в придачу. А на следующий день полная разгрузка организма, я привыкла граммы уходят и за ними кг, чувствую себя отлично, иногда огурец в обед-это на работе. В выходные дома все едят целый день-что делать присоединяюсь- варю кисель из свежих ягод в обед, на полдник какао-все полезно. Когда так питаешься-уже ни хочется сладкое которое вредно-не входит и хорошо. Кушаешь только полезное, иногда засосет перед сном-съем кусочек опять же дорогого полезного сыра, потому что завтра целый день пьешь, почему вечером не оторваться😊. По моему такой режим у девушки Натальи из Кемерово. Организм хорошо все переносит и привыкает к такому режиму,вреда не вижу.Написала о себе, решать Вам.😎
Anita
Ирочка.Вы и так вполне себе стройная и красивая дама))) ей богу не вру)))))))))))) а Вы "кормите Ирочку вкусненьким" но только полезненьким)) поначалу сама была в шоке: как не отведаю больше сальца. свининки жареной и вся еда казалась мне абсолютно пресной и безвкусной, но.. этот этап прошёл и новая еда оказалась не менее вкусной.. хотите верьте, хотите нет, но у меня срывов не было, а и сейчас я хожу в магазин как на экскурсию- мимо копчёностей. солёностей и всего прочего очень спокойно, даже когда жарю картошечку приехавшим детям, у меня нет соблазна её попробовать) сама в шоке!!! когда мне очень захочется вкусненького я готовлю себе кексик в чашке и вку-у-у-сно!!!
4 ст ложки - геркулес обычный
4-6 ст ложки - молоко 1,5%
столовая ложка какао
1 яйцо
заменитель сахара или ложечка мёда
всё перемешать в чашку и на две минуты в микроволновку. кушают поливая йогуртом или с зелёным чаем. Вкуснотища)))
`Пастрома из курицы-заменяет колбасу, сыр из йогурта по типу "филадельфии" -заменяет масло и сыр одновременно. Я не люблю хлебцы, поэтому позволяю себе зерновой хлеб или кукурузный)) вот купила хлебопечку- осваиваю.
А вообще- главное быть здоровой , не воспринимать всё как трудную работу, а быть радостным и играть с собой на тему: Измени себя)) жаль росточек подкачал и я теперь в недоумении: если оставить всё как есть и только моделировать - худенькой не буду, если идти дальше- ну может ещё постройнею, но буду этаким шарпейчиком)))
хи-хи, вот бы мне в соседи китайских пнсионеров)))))))))))))))))))))))))))))))я б с ними - всё веселей...
Ой Анита, ради Бога, все индивидуально, я ведь тоже всяко разно ищу подходы к здоровому и полезному питанию-все было и посты соблюдала и по чуть-чуть 5-6 раз, но вот это пошло и уже несколько месяцев-вес уходит медленно и верно. А супчик наваристый типа пюре тоже варю и люблю, сегодня ела😊. Анита главное чтобы было "твое" комфортно, приятно, радостно😀
ооооо😀 Таобао это наше все! мы там заказываем абсолютно все!! даже продукты! На рыночке рядом с домом покупаем только фрукты-овощи, свежее мясо и рыбку. Сейчас жара, по магазинам не находишься, да и расстояния в Пекине огромные! Вот и сидим в комфортных условиях, мышкой в компе шмыг-шмыг и через пару-тройку дней все домой приносят!!! Кстати, российская косметика тоже продается на Тао, просто она там дороже стоит в 2-3 раза, но если прижмет, то беру. А в основном, мотаюсь в Россию примерно раз в три месяца. Я на Тао нарыла один магазин, там прямо с завода изготовителя продают различные масла и другие товары для салонов красоты. Абсолютно чистые, в любом количестве и недорого совсем. Есть смеси специально для антицеллюлитного массажа. Ну в общем, мы тут разбалованные и раскайфованные. Если нужна будет консультация, всегда к вашим услугам😊
Елена, никто не советовал сама по крупицам собирала опыт и знания других. Я уже писала что пробовала все-посты, раздельное, от обедов отказывалась до поры до времени, потом надоедало бросала эффекта не было. Я так мучилась 2 года, поточу что с молодости и до 55 лет была 167 и 60 кг-стройная и красивая, затем работу поменяла на сидячую и мой организм забалдел, за 2 года 68 кг-караул!😪 В интернете находила питание в Европе (итальянцы, французы и т.д.)почему там мало толстых и прочее, общалась здесь с французом, с итальянцами иногда разговоры переходили на еду. С нового года все поменяла-не жалею, вес уходит медленно с января 5,5кг-почти 1 кг. в месяц, сейчас я 63кг, хочу до 58-59 т.к. рост меньше 164 стал с возрастом. Я уже писала такого режима придерживаются девушки Наталия из Кемерова и Ника из Москвы, почитайте их комменты здесь, я не ошиблась😊 Ника еще писала если чувствуешь голод надо загибать пальцы большой и средний тоже помогает.
Svetlana
Елена, еще один "секретик" - если в корицу добавить любое цитрусовое ЭМ (лимон, апельсин, бергамот, я больше всего люблю с бергамотом) Вы просто очутитесь в волшебной новогодней сказке, попробуйте. А еще я сама себе составляю ароматы. Последний, самый простенький - жасмин с лимоном (главное не переборщить с жасмином), очень хорошо держится.
Tatyana
Ольга..пожалуйста поделитись секретным составом ваших масок для волос..очень нужно...главное что бы маски для волос эффективными были и доступными в подготовке и в их применении...хотелось бы мне, что бы волос на голове прибавилось в 2 раза больше 😊..и не сыпались и не секлись и не....