Beauty, health, lifestyle
Anita
Записки бубновой дамы( или меняю себя)
Однажды я проснулась с мыслью: так больше нельзя! и надо что-то делать))иначе скоро буду 150-150 - колобок, колобок, куда катишься))) Поделилась с приятельницей своими мыслями и создали мы в соцсетях группу таких же, желающих измениться)) Группа собралась живенько так - 20 человек разных возрастов и из разных мест. Каждый что-то где-то находил полезного и в группе выкладывал.
С чего обычно начинают такой процесс?? С сажании себя любимой на диету, но.. я начала с копаний в самой себе. Почему я набираю вес.. нет даже не так а ПОЧЕМУ? Все наверное сталкивались стаким моментом в жизни, особенно в детстве: доедай кашу, нельзя осталять на тарелке свою силу, или: кушай а то бабушка( мама, папа, тётя Капа) обидится... - это первое. Второе выплыло неожиданно, откуда и не ждала. Когда я осталась одна с 3 детишками жили ну очень туго.. всё всегда отдавалось детишкам: " Мам, а ты любишь пирожные??Нет, зайка, мама не любит пирожные)), ( а ещё мама не любит колбаску, конфеты, фрукты и прочее)Организм привык жить на минимуме и я была в то время как борзая)) Потом Ольгина инвалидность и опять очень туго- нужно было выкраивать денежки на лекарства, которые вроде и должны были быть по рецепту бесплатно, но их не было, а ждать месяцами мы не могли - и опять основная мамкина еда была картошка да капуста. Но вот дети выросли, и... я стала себя баловать.. а организм мой решил: ура! меня кормят!! так дай-ка я запасу, вдруг опять голодовка))))))))))))))))
Так как привычка доедать с тарелки всё - укоренилась накрепко, то... я купила себе красивенную пиалку тёмно-синего цвета( в инете прочитала, что этот цвет отбивает аппетит) вместимостью 200 гм - теперь я могу доедать с тарелки всё... (теперь это уже не актуально, но на тот момент это было важным!) ну ещё перед часом Х мы всей группой проверились на основные гормоны ( у меня оказалось всё в пределах нормы)
И вот настал этот час.. мы все взвесились и обмерили основные параметры, сфоткали себя и приступили!!!!!!!!! Это было 11 января этого года.. первое время все взвешивались ежедневно и писали свои результаты, но колебания веса то туда, то сюда - создавали в группе упаднические настроения и мы решили: будь что будет, но взвесимся в конце месяца, а тому, кто больше скинет за месяц( особенно по процентам, ведь изначальный вес у всех разный), скинемся на телефон по 30 рублей с каждой)))) Не ахти какой, но.. стимул! кто-то срывался, но мы все дружненько его не ругали, а стимулировали весёлыми постами. Вообще группа подобралась замечательная))) Стала я себе подбирать тренировку. Для начала положила глаз на 30-дневный курс с Джиллиан Майлз, но опробовав, поняла, что это не по мне: много прыжков ( титьки подпрыгивали - думала оторвуться) и чувствовала я себя как варёная колбаса, хотелось тихо заползти под плинтус)))выбрала интенсивную ходьбу с Лесли Хансон - начала с 2 миль и то к концу вся мокрая как мышь была.. потом было 3 мили, теперь уже 4)) вроде ничего сложного, а к концу можно выжать и высушить)) Блин как объяснить ЧТО я чувствую после тренировки( ведь поначалу мне приходилось себя буквально стаскивать с дивана и заставлять) Я чувствую себя крутой!!!!!!!!!!!!!!! ну прям как варёное яйцо - я смогла и я это сделала!!Теперь уже появилось и желание и потребность, но вот по первости - это что-то. Оказывается найдёшь в себе кучу отговорок))))Ещё очень важно установить себе временные рамки, но реальные. Когда ставишь себе установку : похудеть на 20 кг за месяц - это не реально и срывы неизбежны. Я хочу скинуть свои 15кг к дню юбилея. Это в конце мая. Изначально была крамольная мысля скинуть вес до 50, но... я быстро осадила себя: не хочу становиться шарпеем. 65 - это будет то, что надо.То есть 16 кг за 4, 5 месяца - это реально)))и не быстро.
Итак первая неделя - неделя эйфории. Ура! я скидываю вес , вроде держусь в коридоре своих калорий и вообще даже чувства голода не испытываю))) Вторая неделя была самая трудная. Вся пища казалась пресной и появился страх: как же так , никогда больше не кушать жареной картошки и копчёного сальца и... да много чего. А что же я кушать-то буду. Настроение упадническое было и хотелось кого-нибудь покусать)) И покусала.. сорвалась на свою мелкую, когда она в очередной раз в гости со своим пирогом прибыла. Поначалу они всерьёз не приняли моей такой жажды измениться, думали: ну поблажит мамка и пройдёт. чай не в первый раз... Она тогда на меня обиделась)) но.. бида прошла, зато теперь в гости с полезной пищей, или когда я еду к ним в гости всегда в меню стола включает то, что мне кушать нужно, и невестка молодец : на день рождения сына сделала так, что я была не голодной, но и запрещённых продуктов не ела))) Я им объяснила, что это пока на время инитенсивного скидывания веса, потом список продуков расшириться, но ограниченное колличество останется, а пока.. вот так...
Всем советую прежде чем подойти к процессу изменения себя - найдите для себя выгоды лишнего веса и запишите их себе.. да-да у лишнего веса тоже есть выгоды, если их понять, то они уходят сами и остаются только выгоды стройного тела))) например вот эта: имея лишний вес и не заботясь о своём питании я могу не обижать своих родных и есть то, чем угощают)))ну и так далее.
На третьей неделе я поняла, что обычная вода тоже имеет вкус)))))))))))))))причём разных производителей - разный вкус))) в деревне фильтр ставить некуда - колонка, пришлось покупать воду и вот тут то и поняла, что она разная)) Самое трудное для меня оказалось отказаться от хлеба. Да-да именно от хлеба! Каюсь до сих пор чёрный хлеб я ем, ограниченно правда, но.. ем)Открыла для себя супы-пюре.. а всё началось с поста Ирины о супе из чечевицы.. именно супе-пюре. Суп получился изумительным, теперь я все супы блендером обрабатываю. Вообще супы на воде и без картошки изумительное средство для сбрасывания веса))) и сытно и вкусно и вообще мне очень нравиться)) второе открытие : творожная постная запеканка в микроволновке)) когда еда заменяет тебе и ужин и десерт - это вкусно и психологически как пирожок кушаешь))ведь выпечку-то нельзя. Психологи рекомендуют класть руку на желудок и спрашивать : ГОЛОД ЛИ? если голод(желудок должен ответить), то кушать, если нет - пить воду.. Мой желудок на третьей неделе только орал : жрать давай!!!! - это была наверное самая "голодная" неделя. Особенно вечером.. вроде покушал, всё нормально, но нет.. прямо свербило от мысли : а что бы пожевать)) решила себя обмануть: начистила морковочку, порезала её мелкими кубиками и поставила себе рядом.. захотелось что-то по привычке в рот сунуть - сую кусочек морковки!! Много не съешь - жевать устанешь... и поняла, что привычка она не в пустом желудке - она в голове))) Стала самую интересную работу оставлять себе на вечер) Замечали? когда очень чем-то занят, то мыслей о еде нет?
4-ая неделя принесла облегчение)) вечерний жор поутих и стало хватать того, что положено. Тренировки стали полегче, ну а когда через месяц взвесилась и обмерилась.. девчонки, гордость за себя захлёстывала... и.. захотелось себя люить с утроенной силой.. нашла упражнения для мышц лица с ложкой и карандашом - очень понравилось)) попробовала японский массаж с Танаки , но отзывы не однозначные, пока не стала делать. Медовый массаж - это классно, причём не только , живота, талии, но и лица)))до попы не добралась пока - некому похлопать))скраб с кофн самодельный тоже даёт результат))) пошёл второй месяц.. пока не взвешиваюсь, но я научилась слушать себя и стараться понять почему так а не иначе))
Чего я добилась за этот месяц?
скинула вес с 81 до 73.400
ушли отёки везде
стала поживей двигаться и уже не пыхчу, когда за водой бегаю
постоянно стала делать всякие приятности для своего тела
я стала гордиться собой...
подарила себе халатик на 2 размера меньше.
Перед юбилеем задумала фотосессию себя другой, чтобы поменять все фотки в профиле))
вот такая история моей работы)))и так как я в процессе, то... продолжение следует))
Не нарадуюсь. И даю всем родственникам попользоваться весной-осенью. Моменты 1) в углах не моет, т.к. моющая часть круглая. Не напрягает. 2) Если стекла не мылись несколько лет - придется в несколько проходов делать. 3) Само-собой, строительную гадость на стеклах не осилит. И главное - при покупке купите сразу несколько комплектов запасных флисовых насадок (тряпочки которые). А то потом модель сменится, и будет не найти.
А я смотрела эту Анну К****** Сначала и не поняла--а где же Анна???🙋 Сушка тела---уменьшение жирового слоя. Это строгое питание, белки и рис. Но и при таких массивных тренировках при сушке тела, никакие мышцы не будут нарастать на обычном нашем питании. Нужно пить все эти смеси,и часто они содержат гормоны.Вот отсюда все и неприятности начинаются. Лично я---против того, чтобы женщины омужествлялись или омужичились, были мужественнее😒😞
Anita
Я когда нашла в инете её занятия какое-то время думала, что ошибка в названии и это мужчина, потом испытала шок.. но упражнения у неё классные.. именно от неё я услышала и узнала, что такое сушка, некоторые упражнения.. очень хороши и возможны в домашних условиях))) в этом она(он, не важно) большая молодец)))её упражнения для подтяжки ягодиц.. дают такой суперский эффект... хи-хи меня теперь за попу хрен ущипнёшь - орех))))))))))))))))))))))))))и ягодицы приподнялись заметно...
Сделали ссылку на робота и дополнительные салфетки сверху справа сайта. Это более свежая модель, чем у меня (у меня предыдущая 166, работает уже как 2 года). Надо признаться, что салфетки дополнительные я так и не покупала. Их до сих пор хватает, но лучше купить 1-2 комплекта дополнительных. Покупала там же, на Озоне - у них и тогда, и сейчас хорошая цена. Для меня очень важны всякие штуки по экономии домашнего времени.
Anita
ничего я не пью)) а упражнения для ягодиц и ног.. я давно видела в книге "Ножки мирового стандарта" просто она мне их напомнила.. а в этой книге все упражнения основаны на балетных позициях..
просто нельзя брать всё огульно, но.. можно выбирать что-то рациональное для себя любимой.
Наталья, по поводу цены. На Озоне - 19950 российских рублей. По текущему курсу получается 287$. Сказать что копейки нельзя (правда для тех у кого много окон или требуется заказ высотных мойщиков - незаменимо) . Химия. Перед запуском на каждый из кругляшей надо пшикнуть 1 раз средства для мытья окон (любого). Время... Не помню, но меньше 5 минут на 1 стекло. Скоро буду мыть стекла, могу засечь. Энергия - настолько мало, что не существенно. Это , фактически, просто вентилятор который гонит воздух (+аккамулятор внутри чтобы висел сам если оборвалось электричество. И начинает верещать при этом, чтобы его быстрее сняли). Да, еще. Если окна страшно грязные, а требуется "вау" эффект, то придется на каждое стекло запускать не 1 раз, а 2 (а на совсем грязные я запускала 3 раза, но тут бы и сама если бы мыла то мучилась долго и упорно)
Leonora
Про мытье окон. Советую пароочистители. Погуглите сами и выберите. Это многофункциональная штука. Моются, окна, стены, духовки, зеркала, плитка и т.п., многие на дачах и машины моют. Великолепно вымывается всё, даже из щелочек, из укромных уголков, что просто незаменимо при мытье лоджии, к примеру, как у меня. Или плитки в ванне. Я посмотрела робот для мытья окон, мне показалось, это не настолько удобно. Плюс, цены на пароочиститель гораздо ниже. И любую грязь вымывает с первого раза!
Olga
Арина, ну каждому своё, она чувствует себя мужчиной, это видно по фотографиям. На рисе не подсушишься. Сушка это только белки. Девочки, я победила килограмм. Пока один. Ограничиваю себя именно в углеводах. Убрала хлеб, каши, сладости. Оставила рыбу, мясо, сыр, овощи, немного фруктов (1-2 в день). Не хожу голодной. В субботу могу себе позволить лишнее. Мечтаю о любимом мороженом сегодня😊
Olga
Ирина, сладости как сложные углеводы это что? Возможно, кто-то худеет на фруктах и кашах, я не спорю. Я себя за 40 лет уже хорошо изучила. До того, как решиться сбросить пару лишних килограммов, я питалась, в принципе, правильно (кроме суббот)), ну немного конфет могла себе позволить среди недели, но не больше двух в день. Нормальное здоровое питание, но на нём не скинешь. Я не поправлялась, но и не сбрасывала. Как большинство худеет? Садятся на диету, сбрасывают кг.5, потом набирают 7. Зато помнят, что похудеть легко. Как в том анекдоте: бросить курить легко, я много раз бросал. Недавно фильм смотрели об ожирении в Америке, где давно популярна обезжиренная еда. Жира стало меньше в два раза, а сахара в три раза больше. И это огромная проблема. Я кофе решила ограничить, потому что я пью его с молоком, а это сахар, углеводы. В моём случае лушние. Пью две-три чашки в день. Никого не призываю следовать моему примеру, просто делюсь, как это делаю я, всё-таки записалась в наш клуб)).
Olga
Анита, сорри за оффтоп. Ирина, на заре наших встреч я привозила красивые коробки с красивыми бумажками и с разными вкусами. Хорошо. Им приятно и любопытно в любом случае. Можно везти. Говорят, что даже вкусно. Сейчас я привожу только такие, как на фото. Это наши любимые. Одни с ликёром, другие с фундуком. Они вкусные, и здесь таких нет. Бeлорусским девочкам могу рекомендовать. И ещё зефир в шоколаде бобруйской фабрики, мой любимый. Ещё я привозила шоколадные шайбы)). До сих пор лежит одна, выкинуть жалко. Здесь мы нашли свой любимый шоколад и на шайбы не тянет))). В общем, не рекомендую. Ирина, везите то, что сама любите. Или то, что красиво выглядит (сyвенирные конфеты).
Anita
Я тоже , перечитав кучу всяческих способов, решила, что все разные и что подходит одному не подойдёт мне.. ну не могу я на яблоках разгружаться... кто-то скушает яблоко и сыт, а я после них только больше кушать хочу.. поэтому каша только утром.. а вот в ужин что бы жора не было мне нужен кусочек мяса-курицы плюс салат. да и от слова "диета" у меня аллергия начинается, поэтому просто пересмотрела свой режим питания))) правда от некоторыхпродуктов пришлось отказаться, но... я поняла за эти три месяца, что они вроде как и лишние были))) я не ем картошку, пироги-пышки, макароны, майонез. колбасы и всё жареное( кроме поджарки в суп - без этого как-то никак) сладкое только утром и только ограниченно( но я его никогда не любила!) я не голодная - значит срывов не будет... яблочко или апельсинку я тоже стараюсь скушать до обеда)) Честно говоря привыкла уже я к такому режиму питания и соблазнов нет... если по первости от запаха сдобы слюнки текли, то сейчас уже неа))))))))))))))))))))))))))))))))
`завтра 3 месяца будет))) мой вес на данный момент 68 кг и размер одежды с 54 уехал до 48-50.. думаю, что к 28 мая я выполню обещание, данное самой себе, и буду весить 65.. а там... посмотрим... аппетит приходит во время еды)))))))))))))))))
итак мои результаты за 3 месяца( может кого-то вдохновят))):
вес 81 кг - 68 кг
окружность груди 109 см- 98см
окружность талии - 104 см - 90 см
окружность бёдер - 111 см- 100см
кружность руки( бицепс) - 38 см-30 см
запястье - 17см - 15 см
бедро - 62 см - 52 см
колено - 41 см- 37 см
щиколотка 24 см- 22 см
и почему -то размер ноги с 37 уехал на 36
промежуточные фотки выставляла.. теперь ждём майскую сессию))))
Я бегаю на эллиптическом тренажёре, через день, по 50 минут примерно. Но устаю от такой нагрузки. Хочку уменьшить по количеству рвз в неделю и по длительности. Тяжело для меня и трудно, организм не воссстанавливается через день.
Ну, и планирую ходить в зал на силовые тренировки 2 раза в неделю.