Люба, калории считать не надо, мартышкин труд. Вы употребляете сладкое и в этом заключается ваша проблема снизить вес. Если вы исключите полностью из своего рациона питания быстрые углеводы и уменьшите потребление соли, то очень скоро постройнеете!!! 100% гарантии! От большого объёма физических упражнений, вес увеличивается от роста мышечной массы и никуда не уходящего жира. Лучше всего йога, плавание, полезна сауна и массаж. Если тяга к сладкому и мучному трудно преодолима, тогда поможет пиколинат хрома в таблетках по 500 мг, но обязательно проконсультируйтесь по поводу приема с врачом-диетологом. Также поможет зелёный чай с палочкой корицы. Последний прием пищи должен быть не позднее 17 часов, так как поджелудочная железа после 18 часов "засыпает". Всего приемов пищи достаточно 3-х, т.к. частые приёмы пищи провоцируют диабет 2-го типа. Верьте в себя и удачи!