Вот, мой вклад в копилку😊 Варианты однодневных экспресс-диет 1. Молочная. 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 г молока, а перед сном 200 г любого фруктового фреша. 2. Кефирная (пробовала, чуть ласты не склеила, -800). В течение дня 1,5 л кефира 0,1 или 2 л 0,01. 3. Творожная. 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны разделить на 4 приема. Утром еще можно выпить стакан кофе с молоком без сахара, а вечером и перед сном - по стакану отвара шиповника. 4. Творожно-фруктовая. 400 г обезжиренного творога и 400 г фруктов или сухофруктов разделить на 6 приемов. 5. Творожно-мясная. 300 г нежирного творога, 200 г сметаны, 270 г вареного мяса и 300 г квашеной капусты разделить на 5 приемов. Для запивания - отвар шиповника. Пробовала, результат -700 г 6. Капустно-мясная. 400 г свежей или квашеной капусты и 360 г вареного мяса разделить на 4 приема. В первой половине дня для запивания - кофе с молоком без сахара, во второй - отвар шиповника. Пробовала, результат -800 г 7. Рыбно-овощная. На 6 приемов разбивается 400 г отварной рыбы, 600 г свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры и 2 стакана чая без сахара). 8. Картофельная. 1,5 кг вареного в мундире или печеного картофеля без соли + чай без сахара в течение дня. 9. Тыквенная. 1,5 кг печеной тыквы на день. Пробовала, результат -1.100. 10. Яблочная. 1,5 кг сырых или печеных яблок. 11. Арбузная. 3 кг арбузной мякоти в 6 приемов. 12. Сухофруктовая. 500 г сухофруктов (чернослив, курага, изюм) разделить на 5 приемов. 13. Рисово-компотная. Из 250 г сухофруктов нужно сварить 1,2 л компота и выпить его за 6 раз через каждые 2 часа. На обед и ужин - по 150 г рисовой каши с 1 ч.л. сахара. 14. Овсяная. Из 200 г овсяных хлопьев варится 750 г каши на воде и делится с 2 стаканами отвара шиповника на 6 приемов пищи. Пробовала, результат -700-1100 г 15. Редисочно-творожная. Натереть на терке 300 г редиса, смешать с 400 г нежирного творога и 1 ст.л. мелко нарубленного укропа. Разделить полученный салат на 4 приема пищи. 16. Картофельно-кефирная. 8-10 средних печеных картофелин, 1 л нежирного кефира (не больше 1%), травяной или зеленый чай (можно пару картошек заменить на 100 г обезжиренного творога и 50-100 г сухофруктов). Пробовала, результат -600-1000 г 17. Сливовая. 1-1,5 кг слив, запивается негазированной водой или зеленым чаем. Нельзя при диабете, язве желудка и 12-перстной кишки, гастритах с повышенной кислотностью. Во всех экспресс-диетах помимо вышеупомянутых напитков - еще 2 л воды в день. Стакан теплой водички за полчаса до еды и стакан после. Утром - как следует потянуться или сделать комплекс упражнений на растяжку мышц. Банановая диета на 3 дня В течение дня можно съесть 3-4 средних банана. Чистая вода, минералка без газа, зеленый или травяной чай и фруктовые фреши, без ограничений. Перед сном - стакан обезжиренного кефира. Пробовала в качестве однодневки, -400 г за день ввиду нарушений Весенняя диета (7 дней)---не пробовала сама!!! можно есть сколько влезет овощей (особенно зеленых - капуста, болгарский перец, огурцы, спаржа, авокадо), пить травяной и зеленый чай. Нельзя: сладкие фрукты, соки, сахар, кофе, черный чай. За полчаса до еды - стакан воды (напр., минералка без газа) Примерное меню: З: 125 г творога, 3 ржаных хлебца, ложка воды с ложкой меда З2: 2 зеленых яблока, зеленые овощи - сырые, вареные или тушеные О: овощной суп на воде, 100 г отварной постной говядины или кур.филе, 3 ст.л. зеленого горошка, свежие овощи П: ржаной хлебец, овощной салат с раст.маслом, 100 г творога У: 2 яблока или апельсина, стакан 1% кефира или диетического йогурта Томатная диета (7 дней) З: стакан томатного сока (очевидно, фреш?), 2 кусочка ржаного хлеба с тонким слоем нежирного творога, 1 фрукт (можно даже банан) О: стакан томатного сока, 100 г вареного риса, 100 г вареной рыбы, яблоко У: стакан томатного сока, 100 г вареной говядины, 100 г овощного гарнира (сырые, вареные или тушеные), 50 г вареного риса Продержалась три дня (с нарушениями), отвес за весь период 400 г, появилась горечь во рту и в районе печени стало покалывать. Поэтому прервала. Мультифруктовая диета (10 дней) Примерное меню: З: стакан апельсинового сока З2: 100 г отварного риса, 2 любых фрукта (например, ломтик ананаса и 1 киви) О: 100 г салата из зеленых овощей, 100 г отварной курятины или постного мяса, 2 любых фрукта П: цельнозерновой хлебец, стакан кефира или сока(?), 2 любых фрукта У: 100 г тушеных овощей без жира, 100 г фруктового салата (ананас, апельсин, киви, яблоки) Дынная диета (7 дней) Примерное меню З: 400 г дыни без кожуры З2: стакан 1% кефира О: 400 г дыни без кожуры, 200 г отварного риса, стакан зеленого чая П: чай б/с с сухариками У: 200 г риса (гречка, перловка, картофель) с сырыми овощами, 200 г курятины или нежирной говядины