Я уверена, что заниматься надо не по урокам в Интернете, а с хорошим специалистом, имеющим соответствующее образование и опыт. Особенно это важно, если есть проблемы со здоровьем! Тут без вариантов - не должно быть самодеятельности. Даже профессиональные спортсмены не тренируют сами себя! Я думала, почему так. Причин несколько. Во-первых, когда тренируешься сам, ты не видишь себя со стороны. Тренер контролирует правильность выполнения упражнений. Во-вторых, когда занимаешься сам, голова занята контролем: считаешь, сколько повторений сделал, что делать дальше и прочее. И себя всегда жалко) Нужен человек, который контролирует процесс за тебя. Поэтому не надо жалеть ни сил, ни времени, ни денег на занятия (желательно персональные) с хорошим специалистом! А хороший тренер во время занятий уделит внимание и упражнениям на суставы, и на гибкость, и на выносливость и прочее.